Peel en Maas InZicht: Stevig staan

Op latere leeftijd is het soms een kwestie van vallen en opstaan. In Peel en Maas zijn er verschillende initiatieven om vallen te voorkomen. We gingen op bezoek bij de cursus In Balans in gemeenschapshuis De Ankerplaats in Grashoek, Rian Peeten van Vorkmeer legt uit wie er mag deelnemen aan Stevig Staan.

Eigenlijk alle senioren van 65 jaar of ouder kunnen deelnemen als ze een keer gevallen zijn in het laatste jaar of gestruikeld zijn, zich hebben vast moeten grijpen aan de aanrecht, of ze zijn bang om te vallen. Dus als ze bezorgd zijn of angst hebben, dan komen ze eigenlijk al in aanmerking om deel te nemen.

Nou de cursus In Balans, die start met 2 informatiebijeenkomsten. Van 1,5 , 2 uur ongeveer en waarin gewoon heel veel informatie komt. En daarna hebben ze 10 weken beweeg lessen, 2 keer in de week 1 uur bewegen om weer echt spierkracht op te bouwen en ja zich weer zekerder te gaan voelen.

Bewegen is gezond. De cursus In Balans wordt gegeven door Simone Kantelberg. Zij legt uit wat het je oplevert.

Het is heel mooi om de cursus te geven. Ook heel waardevol. Ik heb al eerder cursussen gegeven en als je de reacties van de mensen terugkrijgt, 'Ik kan weer beter lopen.' 'Ik kan weer beter opstaan uit een stoel.' 'Ik ben meer gaan bewegen.' 'Ik ben veel bewuster geworden van mijn eigen lichaam.' Dat soort reacties krijg je terug en dat is gewoon heel waardevol.

Janny Teeuwen is deelnemer aan de cursus In Balans en geeft aan wat deelname haar heeft opgeleverd en waarom ze de cursus heeft gevolgd.

Eerst dacht ik van ja ik beweeg toch ook al wel aardig, maar je merkt toch wel naarmate je beetje ouder wordt dat je toch af en toe verrast wordt dat je even je evenwicht niet verliezen. Nou ja, het is preventie, dus helemaal niet verkeerd om daaraan mee te doen. En ja, ik heb er geen spijt van. Was echt heel fijn. Ik vond het echt de moeite waard. Je wordt je bewust welke spieren je gebruikt, welke spieren je nodig hebt om in balans te blijven en te zijn. En ja, dat zo 10 weken lang 2 keer in de week dat. Dan is dat goed. Dan oefen je het goed. Je houdt het bij. En in de thuissituatie merk je ook dat je daar veel meer bewust van bent. Je houding en welke bewegingen je maakt en waar je makkelijker uit balans gaat.

Het is niet alleen sporten, ook het sociale aspect komt aan bod. En ja, ook in de cursus zitten wel ook huiswerk oefeningen sowieso. En na de cursus is het natuurlijk goed om het op peil te houden, want na 10 weken 2 keer in de week sporten of bewegen heb je het echt wel opgebouwd. Maar daarna is het natuurlijk belangrijk om het wel vol te houden. Om het niet weer heel hard te laten dalen.

En het is ook nog gezellig ook, want de mensen komen ook, ja, ook voor de gezelligheid, zeg maar om iets samen te doen.

De mensen kunnen heel veel van elkaar leren. We vertellen ervaringen als iemand gevallen is. Wat heb je gedaan? Wat is er gebeurd en zou het de volgende keer voorkomen kunnen worden? En door een verhaal van iemand anders te leren kunnen anderen weer wat tips meekrijgen waardoor ze weer wat ja ook daar weer anders mee om kunnen gaan.

Dus maar ja daarna de sociale contacten en het met elkaar uitwisselen. En ook verschillende mensen die niet naar de sportschool gingen of niet echt structureel regelmatig in de week bewogen. Die zeiden ook van ja het is het is fijn, het is ook gezellig dus bleven ook bewegen. En zeker als je wat ouder wordt. Ja is het natuurlijk hartstikke goed om regelmatig te bewegen.

In Baarlo is er op 22 maart 2025 een geluksfestival georganiseerd. Daarin is ook een standje aanwezig waarin mensen kunnen zien wat Vallen verleden tijd inhoudt. Dat is een ander deel van Stevig Staan. Hier is het In balans en een andere onderdeel is nog Vallen verleden tijd.

Ja, eigenlijk elk dorp wat zich geroepen voelt om ook iets te doen in valpreventie kan contact opnemen en kunnen we kijken wat er mogelijk is.

Als ze weten waar ze het voor doen dan en ze gaan iets zoeken wat ze leuk vinden, dan is het niet meer zo moeilijk om ja, om in beweging te blijven.